产后身体各种隐藏问题崇左股票配资，也随之而来。其中比较常见的，莫过于产后痔疮。

1、 怀孕后，长大的子宫会影响到静脉的流通，造成血液回流不畅，进而形成痔疮。

2、产后坐月子期间，肠道蠕动速度变慢，加之饮食相对滋补，容易形成便秘，继而诱发痔疮。

3、妊娠期间妇女体内盆腔组织变得松弛，顺产过程中，用力过大，腹腔部运动时间较长，易形成血栓性动脉，肛周皮肤就会形成硬块，进而诱发痔疮。

下面为大家介绍几个相对简单的方式，让各位妈妈能有效缓解该症状，尽快告别这折磨。

散步

让乡村孩子爱上阅读，是澄江中心小学举办阅读嘉年华活动的初衷，也是小赢公益基金会(以下简称“小赢公益”)多年来助力乡村教育的重要方向。据悉，小赢公益已连续五年支持该校举办多场阅读嘉年华活动，今年更是策划了一场别出心裁的重头戏。

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如果处于刚生产完毕的阶段，身体比较虚弱，那么散步这种相对柔和的运动方式会比较适合你。饭后休息30分钟，出门走一走，促进身体新陈代谢及血液循环，能在一定程度上缓解相关症状。

提肛运动

如果产后身体已经恢复到一定程度，那么就可以考虑部分进阶版运动 ，比如提肛训练。顾名思义，就是锻炼促使肛门收缩。运动时间一般安排在饭后两小时为宜。

（1） 站立提肛练习

动作：双脚分开与肩同宽，半蹲扎马步，用力向上收紧臀部，维持5秒，再慢慢放松，休息10秒。每天2到3组，每组10次。每组中间可间隔几分钟休息一下。

（2） 仰卧提肛练习

动作：平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，将大腿和臀部用力夹紧，促使肛门有紧缩感。保持这个动作5秒之后再慢慢放松。每天两到三组。每组10次。每组中间可间隔几分钟休息一下。运动频率不宜过高，若身体比较虚弱者，也可适当将运动量减半。

注意事项：

1 切勿过度训练，否则容易引起宫缩现象。

2 运动的同时，避免吃辛辣食物，最好保持清淡饮食。

3 多喝水能在一定程度上促进肠胃蠕动，保持排便顺畅。一定程度上缓解痔疮症状。

4 做提肛运动时，切勿用力过猛。切记，动作一定要轻柔一点，整个过程应缓慢进行。

产后痔疮并不可怕崇左股票配资，只要掌握了科学的运动方式，一切困难也都迎刃而解。

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